--- 13.04 --- - ROWEREK - 80min - tak! 1 godz 20 min --- Długo, ale zjadłem konkretny obiad (przed nim łyżka MCT) + śnieżynka na deser, a później kawa :) Simonidas zalecił w dniu, w którym robię tylko aeroby, spożyć MCT przed obiadem (tzn. przed posiłkiem po którym będę robił aeroby). Po aero (15min) - MCT; 30 min później - 2 kromki ciemnego [...]
[...] też, że zacząłeśfaworyzowaćnogi - a przy JUDO, to chyba nie powinieneśich zbytnio przeciążać - chyba jeden porządny trening nóg w tygodniu by wystarczył.. Może Simonidas tu zajrzy i coś podpowie, ode mnie tyle - ja długo szukałem.. Chociaż za ten olej i orzeszki, to może Ci nie pomoże.. ;) Zmieniony przez - panteon w dniu 2010-04-16 16:11:47
[...] stronę w jednej serii, czy jak to nazwać; następnie cięższy KB i to samo.. potem znowu powrót do lżejszego.. skoki były na 16,20,16kg. Zarzuconego kettla nie trzymam na maxa długo - tyle tylko, żeby się "ustabilizować", 2-3 oddechy i zmiana ręki. Na początku treningu testowałem się w BUP - 16kg - bez problemu obiema rękami; 20kg - prawą [...]
Długo nie wytrzymałem. Czas na śniadanie tluszczowo-białkowe, plus 15 gr tłuszczy z masła i soku :-D /SFD/2019/4/18/d8c6fe009f47401ebdaa4e74116e60ed.jpg /SFD/2019/4/18/f023113ea4c348f594b9b086e1331775.jpg
[...] doznanie schizofrenicznego oświecenia - w życiu bym tej ręki nie podał. Od razu wypytany zostałem, co będę ćwiczył, co robie na rozgrzewkę, dlaczego akurat to oraz jak długo chodzę na siłownię... Z cierpliwością i własciwą sobie kurtuazją odpowiadałem na wszystkie pytania przez kolejne parę minut rozgrzewki, przy czym - należy wspomnieć, [...]
[...] No i zaczynamy wjazdy. Po 3 serii zza okna dobiega dobiega wesoły okrzyk. " Zobacz oni się pierd*lą w dupy". Zaczaiłem dopiero po godzinie - okno jest na asekurującego. Widać jego plecy i że ktoś się przed nim schyla.... no i koledzy mieli kopulujące ruchy... Naprawdę długo musiałem tłumaczyć ludziom, że gejów nie spraszam.
Długo trzyma. Może warto by było się wybrać do fizjo? Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-08-01 16:35:37 No teraz już jest całkiem nieźle, dolegliwości odczuwam przy gwałtowniejszych skrętach karku albo przy długim trzymaniu przekrzywionej głowy jak leżę czy coś. Będę obserwować sytuację i reakcje ciała na treningi. Chociaż myślę od [...]
[...] z 300g , na kolacje łososia wedzonego i 2 jajka i chleb razowy, no i najgorsza rzecz to to, że w poczekalni do ginekologa wmłociłam całe opakowanie mieszanki studenckiej, bo długo nie jadlam wczesniej, nie miałam nic innego, a niestety mnie nie wolno dawac takich rzeczy, bo mówię sobie: "jeszcze tylko troszkę" i efekt taki, że paczki orzeszków [...]
[...] wcale nie jest żart sam o tym czytałem robili nawet jakies badania nie pamietam dokładnie ale wiem ze sie dziwili dla czego Jakuci( lud zamieszkujący Sybir bodajże) żyją tak długo i nie mają kłopotów ze zdrowiem okazało sie ze piją oni wodę z roztopionego lodu fakt faktem że zajmuje to czasss i wogule edit: a no żes napisał o tych jakukach nawet [...]
Czizus krajst, jesteś gotowa ten plan odpuścić mam nadzieję? Jak długo już na siłownię chodzisz? Nagraj mi filmik z przysiadów, wiosla, MC, wypadów. Żadnego ćwiczenia na czczo.
[...] razy przewróciłam się na schodach. Teraz rodzynki to będzie podstawa na zawodach. Ostatnio nie mam w ogóle motywacji do treningów, diety. Masakra jednym słowem. Cała ta "magia" prysnęła , która motywowała mnie tak długo. Czasem chodziłam sobie na siłownię , pomachać sztangielkami i tyle. A tak serio muszę się wziąć w garść
[...] powtórzenia nieczyste. Chłopak zrobił ok. 70x odjąłem mu 12x nawet nie pisnął, a z trybun ludzie sami krzyczeli nie prostuje, pomimo iż była to dla nich nowość! Tak długo krzyczałem prostuj aż w końcu po pierwszych 15-20 ruchach zaczął prostować - konsekwencja w sędziowaniu i nic nie trzeba zmieniać, bo za chwilę okaże się, że coś [...]
Długo mnie nie było z racji tej iż miałem studniówke, poprawiny a w poniedziałek jakoś nie miałem ochoty siedzieć na internecie, ale juz wracam do prowadzenia dziennika. Oczywiscie w pon. nie zrobiłem treningu bo byłem przemęczony , nie mialem wgl sił i dzisiaj niestety musiałem to nadrobić. Wstawię wypiske. Trening ogólnie męczący bo robiłem 2 [...]
Też będę dodawac co tydzień 1 powt. Miałeś ustaloną ilośc serii ? Nie, ustalałem tylko ilośc powt którą mam wykonac na danym treningu i w zależności jaki miałem dzień i ile miałem powera to realizowałem daną ilośc powt w różnej ilości serii. Też miałem tak że nagle mi skoczyła liczba p[owt w pompkach na poręczach. Długo nie mogłem nawet 1 zrobic, [...]
[...] walkach? imo przede wszystkim postęp! czy ktoś z obecnych nie zgadza się z moim ostatnim stwierdzeniem o progresie umiejętności broka? podzielam obawy kruszka, nie wiem jak długo był chory, jeśli krótko to okej ale jeśli długo to stracił sporo czasu, aczkolwiek daleko mi do przedwczesnego usprawiedliwiania lesnara bo w takim przypadku ewentualny [...]
[...] na wolności powinien być również inny niż hodowlanego (spełnione potrzeby = mniej stresu). Wreszcie, zwierzęta hodowlane są trzymane w wielkim zagęszczeniu, co jest długo działającym czynnikiem stresogennym. Pewno że sam moment śmierci i tu i tu będzie powodem do wyrzutu hormonów stresu, ale lwia większość życia wcześniej będzie [...]
Terco, wypiska jest! :-) ten podbieg, to jak dlugo trwa? to takie interwały na maksa? pytałaś u mnie jak wrzucić michę w wypiskę, podobnie jak w starym dzienniku, generuj zrzut, tylko teraz domyślnie chce zapisać plik w "tempach" a nie w "pobieranych" w "moich dokumentach" no i w .png a nie jpg. jaki dokładnie masz problem?
[...] high-bary i bułgary fajnie pompują czwórki i pomagają sporo, ale to nie do końca to. Martwy: 5x5 to spora objętość imho, ostatnie 2 serie to bliżej 2x po 5 jedynek, tak długo mi zajmuje uspokojenie oddechu i tak mocno pot mnie zalewa, natomiast mam wrażenie, że intensywności brakuje. Zapas w samych mięśniach jest i to spory. Rozważam [...]
KETTLEBELL - trening i doznania ;-)
